![北アルプス南部・中央アルプス・御嶽山ベスト （山歩き安全マップ） [ JTBパブリッシング 登山ガイドブック編集部 ]](https://itadaki-meshi.com/wp-content/uploads/2026/05/9784533152597_1_2.jpg)
【立山GW完全ガイド】雄山登頂・ライチョウ・雷鳥荘（前編）
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イッチーの頂メシ
双六岳＆鷲羽岳 縦走【前編】わさび平→鏡平→双六小屋｜北アルプス2泊3日 完全ルートガイド
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2025年9月15日〜17日（敬老の日連休）、九州から登山仲間がやってきた。双六岳・鷲羽岳エリアが初めての仲間たちを、何度もこのエリアに通っているイッチーがアテンドする北アルプス2泊3日の縦走がスタート。新穂高温泉→わさび平→鏡平→双六小屋→双六岳→三俣蓮華岳→鷲羽岳→双六小屋→下山という、北アルプスの王道テッパンコース。
同じ北アルプスでも難易度は段違いの“最難関”──大キレット縦走 完全レポ もどうぞ。
距離42.9km・累積標高↑3,276m・コース定数87と決して楽ではないけれど、稜線歩き・山小屋グルメ・絶景・仲間との時間がすべて詰まった忘れられない山旅になりました。本記事は前編：1日目（わさび平→鏡平→双六小屋→樅沢岳）。鏡池の逆さ槍、鏡平のかき氷、双六小屋の名物ランチ、ライチョウ遭遇、星空──盛りだくさんでお届けします。
九州メンバーは全員が双六岳方面が初めて🔰 ボクは何度も来てるエリアだから、勝手に付いていってアテンドすることに🙌 雨の予報もあったけど、北アルプスの3日間ぜんぶ素敵な瞬間が詰まった山旅になったよ。前編はDay 1、わさび平から双六小屋までの様子を写真たっぷりでお届け！
⏱️ この記事は約11分で読めます
📋 この記事でわかること
🎥 この山行、YouTube『イッチーの頂メシ』でも公開中！ぜひチャンネル登録もよろしくお願いします😊
🥾
42.9km
歩行距離（3日合計）
⛰️
3,276m↑
累積標高（上り）
⏱️
28時間
行動時間（3日合計）
📊
87
コース定数（中〜上級）
🔥
6,647kcal
消費カロリー
📷
195枚
撮影写真
① アクセス・前日入り（新穂高P5無料駐車場（新穂高 第3駐車場 無料維持確定の最新情報）・ひがくの湯）
双六小屋方面の登山口といえば新穂高温泉。今回は連休中の駐車場争奪戦を避けるため、東京を出発して14:00頃に新穂高登山者用第3駐車場（P5・無料）に到着。雨予報のせいか、ガラガラで余裕で駐められました。九州メンバーは新幹線→特急→バスで18:00頃に新穂高入りし、わさび平小屋で前泊というスタイルです。
⚠️ 【最新】2026年から新穂高温泉の登山者用駐車場が有料化される可能性あり
これまで無料だった新穂高登山者用第3駐車場（P5）を含む登山者用駐車場が、2026年から有料化される可能性があります。地元自治体（高山市・奥飛騨温泉郷）では、利用者数増加・登山道整備費用の財源確保・路上駐車対策として、有料化の検討が進められています。
最新の運用状況は必ず奥飛騨温泉郷観光協会公式サイトまたは高山市公式サイトでご確認ください。事前予約制になる可能性もあるため、計画段階で要チェックです📌
新穂高P5は無料の登山者用駐車場で、登山口まで徒歩約45分。連休のピーク時は朝3時着でも満車になるレベルだから、前日入りで車中泊が安心。ひがくの湯（徒歩圏）でお風呂と食事を済ませて20:00就寝。朝は3:50に起床して、4:30にスタート🚶♂️
新穂高温泉の無料駐車場（深山荘前・P5）と有料駐車場（鍋平・P6）の2系統があるのじゃ。連休はP5が真っ先に埋まる。22時前到着が目安じゃが、わさび平前泊なら時間に余裕ができて疲労も溜まらん。九州メンバーのように小屋前泊するのも賢い選択じゃよ。2026年から有料化される可能性もあるので、出発前に必ず公式サイトで最新情報をチェックすることじゃ📅
📍 新穂高温泉アクセスメモ（最新は公式でご確認を）
- P5（深山荘前）：登山者用無料・約240台・登山口まで徒歩約45分 ※2026年有料化検討中
- P6（鍋平・有料）：観光客優先・1日¥600・登山口まで遠い
- ひがくの湯：登山口から徒歩約20分・大人¥800・食事処併設・21時まで営業
- バス：高山駅から濃飛バスで約1時間40分・¥2,200
- 公式情報：奥飛騨温泉郷観光協会 ／ 双六小屋グループ公式アクセス ／ 濃飛バス
② Day 1スタート：わさび平小屋から鏡平へ
4:30、シトシトと雨が降る中、傘をさしてP5を出発。5:30にわさび平小屋に到着し、九州メンバーと合流。今回はレベルの違うパーティ編成（北アルプス何度目かのメンバーから登山始めたばかりのメンバーまで）だったので、ペース配分とサポートを意識しながらの2泊3日スタートです。
わさび平小屋は双六小屋グループの一番下の小屋。前泊して翌朝早出する九州メンバーのパターンは超アリ。新穂高から徒歩約1時間で着くから、初日は移動の疲れを取って、翌朝5:30スタート→鏡平→双六小屋というのが王道スケジュール。
小池新道は北アルプス三大整備道って言われるくらい、よく整備されてる！石が綺麗に並べられてて段差も少ないから、ペース配分がしやすい。雨でぬかるんでも危険箇所は少ないよ✨
③ 鏡平の絶景：逆さ槍ヶ岳とかき氷🍧
朝の雨も上がり、青空が出てきた頃、ようやく鏡平に到着。鏡平といえば「鏡池に映る逆さ槍ヶ岳」が登山者憧れの絶景スポット。雲はまだ多かったけど、槍の穂先が雲の合間から見えた瞬間、九州メンバーから歓声が上がりました。Day 1の朝はお楽しみの鏡平山荘の名物かき氷🍧（¥600）で乾杯（イッチー本命の「コーヒーフロート」はDay 3の下山時にゆっくり堪能するため、登りはかき氷チョイス🍧）。
鏡平山荘のかき氷は登山界の伝説スイーツ💎 標高2,300mまで担ぎ上げた氷を削るんだから、もう尊敬しかない。シロップの種類も豊富で、推しはブルーハワイ🩵 暑くなくても絶対食べたいやつ✨
👑 イチオシ
🍨 鏡平山荘の名物「コーヒーフロート」── ぼくのいちばん好きな山小屋スイーツ
かき氷ももちろん名物だけど、イッチーが「双六小屋グループで一番好きな山小屋グルメ」と断言するのが、この「コーヒーフロート（¥1,100）」です。苦めでしっかりした本格コーヒーに、濃厚なバニラアイスがまるっと浮いた一杯。コーヒー自体は甘くなく、バニラアイスの甘さだけで味わう”大人のコーヒーフロート”。アイスの糖分と冷たさが、登りで火照った体に最高に沁みる🥹 数ある山小屋スイーツの中で、ぼくのいちばん好きな一品。
⚠️ 三俣山荘のサイフォンコーヒーとは別物です。鏡平山荘（双六小屋グループ）のコーヒーフロートは、苦めの本格コーヒー＋バニラアイスで味わう冷たい”大人のフロート”。一方三俣山荘（※別運営の山小屋）のサイフォンコーヒーは本格抽出のホットコーヒー。運営会社も味わいも全く違う別物ですが、どちらも登山界屈指の名物。可能なら両方制覇がベストです✨
💡 今回はDay 1（登り）の朝早い時間帯（9:24）だったのでかき氷で乾杯、本命のコーヒーフロートは最終日（Day 3）の下山時（7:29）に念願達成🍨 「縦走の最後をこれで〆る」のがイッチー的ベストパターンです。午後は完売することもあるので、午前中の立ち寄り推奨。
正直に言うと、ボクが山小屋グルメで一番好きなのが、この鏡平山荘のコーヒーフロート🍨 標高2,300mで食べる甘くて冷たいフロートが、疲れた体に染み込む感覚は他では味わえない。北アルプスを縦走するなら絶対立ち寄って食べてほしい一品✨ 三俣山荘のサイフォンコーヒーも別格の美味しさだけど、それぞれ「甘くて冷たい系」と「本格ホット系」で全くベクトルが違う。ボクの「これだけは」って一品はコーヒーフロート、絶対揺るがない🥇
④ 弓折乗越から双六小屋へ：花見平の高山植物
鏡平から弓折乗越までは急登区間。標高2,500mを超え、稜線に出た瞬間に視界が開けます。乗越から先は「花見平」という高山植物の宝庫を通り、双六小屋まで穏やかな稜線歩き。双六小屋の屋根が見えた瞬間は感無量です。
💧 汗・ニオイ対策メモ
・チャオラス スポーツてぬぐい：タテ糸＝綿／ヨコ糸＝竹由来のバンブーレーヨンで驚きの速乾。一般的な綿100%手ぬぐいのように濡れて重く冷たくならず、薄くて軽い。端はオーバーロック加工でほつれ防止、ヒノキチオール（天然成分）の抗菌防臭でニオイも気になりにくい。約31×110cm・日本製。イッチーは高山植物柄をほぼ全種類愛用中。
・ハッカ油P（食品添加物）：首すじや手ぬぐいにひと塗りで清涼感。※ハッカの香りは好みが分かれるので少量から。
・チャオラス スポーツてぬぐい：タテ糸＝綿／ヨコ糸＝竹由来のバンブーレーヨンで驚きの速乾。一般的な綿100%手ぬぐいのように濡れて重く冷たくならず、薄くて軽い。端はオーバーロック加工でほつれ防止、ヒノキチオール（天然成分）の抗菌防臭でニオイも気になりにくい。約31×110cm・日本製。イッチーは高山植物柄をほぼ全種類愛用中。
・ハッカ油P（食品添加物）：首すじや手ぬぐいにひと塗りで清涼感。※ハッカの香りは好みが分かれるので少量から。
弓折乗越から先は「花見平」と呼ばれる高山植物の宝庫じゃ。コマクサ、チングルマ、ハクサンイチゲ、シナノキンバイなどの女王たちが、ほんのわずかな夏の間だけ花を咲かせる。9月中旬は紅葉が始まり、植物たちは冬支度の時期じゃよ🌿 ナナカマドの実が真っ赤に色づくのもこの頃じゃ。
⑤ 双六小屋ランチ：あんかけ皿うどん＆五目ラーメン🍜
11:30、ようやく双六小屋に到着！コースタイム通りの良いペースで歩けました。チェックインを済ませて、お楽しみの双六小屋名物ランチ。今回頼んだのはあんかけ皿うどん（¥1,200）と五目ラーメン（¥1,200）。標高2,550mの山小屋で、こんな本格的な中華系ランチが食べられるのは双六小屋ならでは。
双六小屋のあんかけ皿うどんは絶品👏 標高2,550mでこのクオリティは奇跡レベル。五目ラーメンは具がたっぷりで、縦走の疲労回復にぴったり。昼食難民になりがちな縦走者にとって、双六小屋のランチは必ず立ち寄りたい中継基地だよ🍜
双六小屋のテント場は北アルプス屈指の好立地じゃ。鷲羽岳を正面に望むパノラマ。水場・トイレ完備で、ロケーションの良さからGW・お盆・連休は早朝着でも満杯になることが多い。要事前確認じゃよ📅
⑥ 樅沢岳ピストン：ガスの中のライチョウ遭遇🐓
ランチを済ませて、まだ時間に余裕があったので双六岳は明日に取っておいて、今日は樅沢岳（標高2,755m）をピストンすることに。樅沢岳は西鎌尾根の入口にあたる山で、晴れていれば槍ヶ岳の北鎌尾根がドーンと見える絶景峰。残念ながらガスが出ていて視界は限定的だったけど、奇跡的にライチョウ親子に遭遇。九州メンバーは大興奮でした🐓
ライチョウは「天気が悪い時ほど出やすい」って言われてるんだ🐓 ガスや雨の日は捕食者に見つかりにくいから、ライチョウもリラックスして人前に出てくる。今回も2羽親子で遭遇──仲間たち大興奮の瞬間だったよ✨
⑦ 双六小屋の名物天ぷら夕食と星空🌌
樅沢岳から戻り、双六小屋に帰着。お楽しみの夕食は名物の天ぷら定食🍤。山小屋でこんな立派な天ぷらが食べられるなんて、双六小屋ならでは。揚げたてサクサクの天ぷらに、ご飯も味噌汁もおかわり自由。みんなで「美味しい！」を連呼しながら、明日の双六岳・鷲羽岳に備えてしっかりエネルギーチャージ。
双六小屋の天ぷらは登山界で有名🍤 標高2,550mで揚げたて天ぷらが食べられる山小屋は他にない！野菜の天ぷらは特にサクサクで、お塩でいただくのが最高。お米や味噌汁はおかわり自由、明日に備えてしっかり食べよう。
夕食後、外に出ると満天の星空🌌 双六小屋は標高2,550mの稜線にあるから、光害がほとんどなくて天の川がクッキリ見える。夜は冷えるけど、ダウンを着込んで外でお茶しながら星を眺める時間は最高に贅沢だよ💫
⑧ 後編予告：天空の滑走路と鷲羽岳へ
1日目は雨スタートからの晴れ間、ライチョウ遭遇、名物グルメ、星空──と盛りだくさんでした。2日目（後編）はいよいよクライマックス。日の出と共に双六岳に登頂し、有名な「天空の滑走路」を歩き、丸山→三俣蓮華岳→三俣山荘でサイフォンコーヒー☕、そして鷲羽岳ピストン。鷲羽池と槍ヶ岳の縦構図など、撮影スポットも満載。最終日（3日目）は弓折岳→鏡平のコーヒーフロート→わさび平のそうめんで〆ます。
前編はあくまで「序章」じゃ。本当の見どころは後編の「天空の滑走路」と鷲羽岳から見る槍ヶ岳の絶景。北アルプスの王道コースが2日目で完成するから、ぜひ後編もチェックしてくれ📖
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⑩ 持ち物チェックリスト（北アルプス2泊3日 9月縦走）
⚙️ 必携
- 登山靴・ザック40-50L・ザックカバー・トレッキングポール
- レインウェア上下（ゴアテックス推奨）
- 防寒着（フリース＋ダウン・9月稜線は朝晩5℃以下）
- 地図（山と高原地図 槍ヶ岳・穂高岳）・コンパス・ヘッドランプ予備電池
- 水筒1.5L以上（小屋で給水可）・行動食
- 携帯トイレ・救急セット・モバイルバッテリー（PSE適合品）
- 耐火袋（モバイルバッテリー収納用）★必須・双六小屋では小屋内持ち込み禁止
⚠️ 9月特有のポイント
- 朝晩は0〜5℃まで冷える──ダウン必携
- 連休は山小屋・テント場が混雑──事前予約必須
- 紅葉が始まる時期──写真機材も忘れずに
📰 関連記事：双六小屋に泊まる予定の方へ重要なお知らせ
2026年5月から、双六小屋グループ4小屋でモバイルバッテリーの小屋内持ち込みが禁止されています。代わりに小屋入口の保管棚に預ける運用です。詳しくは下記記事で対策方法を解説しています。
🔗 あわせて読みたい｜“足元の正解”シリーズ
▶ 登山に登山靴はいらない？トレランシューズが圧倒的におすすめな理由
足元の考え方の“親記事”。捻挫予防の通説・独立エビデンス・おすすめ8足まで（理学療法士目線）
▶ 登山ソックスは厚手登山用より「トレラン用」が正解
靴が決まったら次は靴下。5本指＆メリノの選び方
▶ 【保存版】登山ギアおすすめ大全（全装備まとめ）
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🐶 最後に、正直なお話
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❓ よくある質問（FAQ）
Q. 新穂高温泉の登山者用駐車場（P5）は無料ですか？
新穂高温泉の登山者用無料駐車場（鍋平高原・P5）は無料で利用できます。ただし夏山シーズン（特に7〜9月の連休）は早朝3時頃には満車になることが多いため、前日入りでの駐車を強く推奨します。
Q. わさび平小屋から鏡平山荘までの所要時間は？
わさび平小屋から鏡平山荘までは標準コースタイムで約3時間30分〜4時間です。秩父沢出合・イタドリヶ原・シシウドヶ原と段階的に高度を上げる長い登りで、特に小池新道後半は急登が続きます。
Q. 鏡平山荘の名物「コーヒーフロート」はどんな味ですか？
鏡平山荘のコーヒーフロートは、しっかり苦みが立った本格コーヒーにバニラアイスを浮かべた「大人の味」。甘さで押すデザートではなく、コーヒー本来の風味とアイスのコクが絶妙に重なり合う一杯です。
Q. 双六小屋まで日帰りで往復できますか？
新穂高温泉から双六小屋までは標準コースタイムで片道約6〜7時間。日帰りでの往復は健脚者でないと厳しく、双六小屋一泊が基本となります。鏡平山荘で一泊する2泊3日プランも人気です。
Q. 双六小屋名物の「天ぷら」は事前予約が必要ですか？
双六小屋の名物「天ぷら」は宿泊者向けの夕食メニューに含まれており、別途予約は不要です。ただし宿泊予約自体は夏山シーズンは満室になりやすいので、早めの予約が必須です。
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おんせん県おおいた生まれの山メシ隊長。仲間とワイワイ登る山が好き。YouTube「イッチーの頂メシ」で動画も発信中。
