南高尾 春のトレラン完全ガイド｜梅・城山湖・草戸山コース＆ゼブラコーヒー
itadaki-meshi@1129
イッチーの頂メシ
火打山 日帰り登山完全ガイド｜“花の百名山”笹ヶ峰ルートでハクサンコザクラと雷鳥に会う
itadaki-meshi@1129
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梅雨の晴れ間を狙って、新潟県の名峰火打山（ひうちやま・標高2462m）に日帰りで登ってきました。深田久弥の「日本百名山」であり、田中澄江が選んだ「花の百名山」にも数えられる、まさに高山植物の楽園。今回は登山口の笹ヶ峰から、高谷池ヒュッテ・天狗の庭を経て山頂を往復する王道ルートです。
結論から言うと——ハクサンコザクラの大群落、キヌガサソウ祭り、シラネアオイにサンカヨウ、そして山頂直下では雷鳥（ライチョウ）にまで出会えた、文句なしの一日でした。距離17.3km・累積標高1,279mのロングコースですが、その苦労を忘れさせてくれる花と絶景を、たっぷりの写真とともにお届けします。
⏱️ この記事は約21分で読めます
📋 この記事でわかること
🎥 今回の火打山、動画でも公開中！ハクサンコザクラの大群落と雷鳥、天狗の庭の絶景を映像でお届けします。ぜひチャンネル登録もよろしくお願いします😊
🥾
17.3km
歩行距離
↑
1,279m
累積標高（上り）
↓
1,281m
累積標高（下り）
⏱️
9h01m
所要時間
📊
34
コース定数
⛰️
2,462m
山頂標高
※ 2026年6月29日実績 ／ コース定数34 ＝ 上級レベル
火打山は、ボクが何度でも登りたくなる大好きな一座なんだ。距離は長いけど、木道がよく整備されていて歩きやすいよ。今日はとにかく花、花、花の連続…！順番に紹介していくね😊
ボク、お花が楽しみ〜！火打山ってお花がいーっぱい咲いてるんでしょ？ねえねえ、早く行こうよ〜！
花もよいが、ワシの楽しみは少し違うのじゃ。実はこの火打山、ワシの仲間＝雷鳥が暮らす数少ない山でな。ガスがわいた山頂で、ひょっこり会えるかもしれんぞ。
ふふ…火打山の楽しみは、花の数だけじゃないよ。朝なぎの池塘に映る「逆さ火打」に、雨に濡れて透きとおる花…そんな小さな不思議を、そっと見せてくれる山。さあ、いこう。
笹ヶ峰登山口へのアクセス・駐車場・トイレ・入域料
火打山の登山口は、標高約1,300mの笹ヶ峰（ささがみね）。上信越自動車道・妙高高原ICから車で約30分です。マイカーでのアクセスが基本になります。
夜明け前から多くの登山者が準備をしていました。トイレを使うなら、迷わず第二駐車場がおすすめです。
※ 価格・営業情報は登山当時（2026年6月）のものです。最新情報は各施設のホームページ等でご確認ください。
駐車場が無料で150台、しかもトイレ付き。ここまで整っているのは本当にありがたいよね。入域料の500円は、この美しい自然を守るための大切なお金。気持ちよく払って出発しよう！
わー、車がもうこんなに停まってる！みんな朝が早いんだね。ボク、ワクワクして昨日はあんまり眠れなかった〜！
🅿️ 笹ヶ峰登山口・駐車場メモ
笹ヶ峰第二駐車場＝約150台・無料・トイレあり（登山口前の第一駐車場はトイレなし）。上信越道・妙高高原ICから車で約30分（約17km）。7〜10月の土日祝は登山口で入域料500円。登山道の最新状況は妙高観光局「火打山の登山道のご案内」で確認できます。
笹ヶ峰〜黒沢橋｜朝露に濡れる木道の森歩き
火打山のコースは、大きく4つのパートに分けられます。
火打山・笹ヶ峰ルートの4つのパート
① 笹ヶ峰〜黒沢橋 … なだらかな森の木道歩き
② 黒沢橋〜富士見平 … 十二曲りを含む急登ゾーン
③ 富士見平〜高谷池ヒュッテ … 花が増えるトラバース
④ 高谷池〜火打山山頂 … 天狗の庭と花の楽園、最後の登り
① 笹ヶ峰〜黒沢橋 … なだらかな森の木道歩き
② 黒沢橋〜富士見平 … 十二曲りを含む急登ゾーン
③ 富士見平〜高谷池ヒュッテ … 花が増えるトラバース
④ 高谷池〜火打山山頂 … 天狗の庭と花の楽園、最後の登り
第①パートは、笹ヶ峰から黒沢橋まで。終始よく整備された木道が続く、なだらかな森歩きです。
朝一番の木道は朝露でツルッツル。ここで転ぶと一日テンション下がっちゃうから、慌てず一歩ずついこう。靴洗い場で種子を落とすのも、この山の自然を守るマナーだよ。
それはギンリョウソウ。別名「ユウレイタケ」とも呼ばれるのじゃ。自分で光合成をせず、菌類から養分をもらって生きる変わり者でな。森の薄暗いところでひっそり咲いておる。
ユウレイタケ!? う、うわ〜なんだかこわい名前…！でも、よーく見ると真っ白で、ちょっときれいかも。
火打山は熊の生息域。この日もみなさん熊鈴やラジオを鳴らしながら歩いていました。安全装備として熊鈴は必ず携行しましょう。
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黒沢の水、冷たくて最高に気持ちいい…！ここが第①パートの終わり。この先は急登になるから、顔や手を冷やしてリフレッシュしておこう。
黒沢橋〜富士見平｜十二曲りの急登と、花たちの始まり
黒沢橋を渡ると、いよいよ第②パートの急登。名物の「十二曲り」は、九十九折りで12回曲がりながら一気に高度を上げる頑張りどころです。
急登は汗をかくゾーン。ボクは首に手ぬぐいを巻いて、こまめに汗を拭きながら登るよ。汗が冷えると一気に体力を奪われるから、ここは装備でしっかりケアしたいところ。
イッチーの手ぬぐいは、いつも高山植物の柄じゃな。見ておるだけで楽しいわい。
でしょ？これチャオラスの手ぬぐいなんだ。実は綿じゃなくて竹の繊維（バンブーレーヨン）が入ってて、汗をかいてもサラッと乾くのが気に入ってるんだよ。
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なるほど。汗が冷えると体力をごっそり奪われるからの。道具で快適を保つのも、立派な安全対策じゃぞ。
そして、このあたりから一気に高山植物が増えてきます。「花の百名山」の本領発揮です。
サンカヨウはな、雨や朝露に濡れると花弁が透明になる「スケルトンフラワー」として有名なのじゃ。あとで透けたサンカヨウも出てくるから、楽しみにしておれ。
シラネアオイは日本固有の一属一種。日光白根山で見つかったことが名前の由来じゃ。乱獲や食害で数を減らしておる地域も多いから、こんな群落に出会えるのは幸せなことじゃぞ。
博士のおかげで花の名前がどんどん分かって楽しい！次は富士見平の分岐。妙高山とのルートが分かれる大事なポイントだよ。
富士見平〜高谷池ヒュッテ｜ハクサンコザクラのお出迎え
富士見平の分岐に到着。ここを右に行けば妙高山、左に行けば火打山です。今回は左へ。第③パートは、高谷池ヒュッテへ向かうトラバース区間です。
ハクサンコザクラは、雪解けの湿った草地が大好きな高山植物じゃ。火打山は雪渓が豊富だから、この花にとって楽園のような環境でな。これから先、嫌というほど出会えるぞ。
ピンクのお花がじゅうたんみたい！ボク、こんなにいっぱいのお花畑、生まれてはじめて見たよ〜！
この景色…来てよかったって心から思う瞬間だよね。雪渓と新緑とお花畑が一度に見られるなんて、火打山だけのぜいたくだ。
高谷池ヒュッテ｜花の湿原に建つ憩いの山小屋
第③パートの終点、高谷池ヒュッテに到着。高谷池湿原のほとりに建つ、三角屋根がトレードマークの人気の山小屋です。
山の上でウォシュレットが使えるなんて…ここの快適さは格別だよ。トイレットペーパーは備え付けの箱に捨てるタイプだから、そこだけ覚えておいてね。
実はボク、以前ここに泊まったことがあるんだ。夕食はカレーとハヤシライスが食べ放題、朝は中華丼が食べ放題で大満足だったよ。日帰りもいいけど、泊まりでゆっくり花を楽しむのもおすすめ！
食べ放題!? いいな〜！ボク、おかわり10回はいけるよ！…って、その前に山頂だね。ケーキは下山のごほうびに取っておこ🍰
⛰️ 高谷池ヒュッテ メモ
標高約2,100m、高谷池湿原のほとりに建つ三角屋根の山小屋。営業は例年5月1日〜10月25日宿泊まで。宿泊予約はモンベルのオンライン受付（予約受付センター 0255-78-7588）。トイレ200円。周辺は新潟県では数少ない雷鳥の生息地です。公式情報は妙高観光局「高谷池ヒュッテ」を参照。
天狗の庭｜火打山が誇る「花の楽園」
高谷池からいよいよ第④パート、火打山随一の“天空のお花畑”ゾーンです。最初に現れるのが、火打山を象徴する湿原「天狗の庭」。池塘（ちとう）が点在し、その水面に火打山を映す絶景スポット。そして、その周辺はまさに花の楽園でした。
うわー！お花がいっぱい！ボク、こっちの斜面ものぞいてみる〜！
こら、木道から外れるでないぞ。湿原の植物は踏まれるとなかなか元に戻らんのじゃ。花は道の上から楽しむものじゃ。
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天狗の庭は、火打山のハイライトのひとつ。風のない朝なら、池塘に火打山がきれいに映り込むんだ。花も多いし、ここでゆっくり休憩したくなるよね。
ここから山頂までは、最後の登り。標高が上がると、また違う花が待っておるぞ。気を引き締めていこうかの。
山頂への登り・雪渓・雷鳥｜そして火打山山頂へ
天狗の庭を過ぎると、山頂に向けての登りが始まります。残り約2km。ここからは雪渓と高山植物、そして思いがけない出会いが待っていました。
雪渓だ！ボク、雪の上ダッシュしたい〜！
気持ちは分かるけど落ち着いて。雪渓は滑ると止まらないから、ステップ（足場）を使って一歩ずつね。火打山の雪が、あのお花畑を育ててるんだよ。
❄️ 雪渓とチェーンスパイクについて
今回（6月末）は山頂直下にいくつか雪渓が残っていました。ステップが切られておりアイゼンなしで歩けましたが、下りで不安を感じる人もいる状況。少しでも不安な方はチェーンスパイクを携行しましょう。雪渓の残り具合は時期によって大きく変わるので、出発前に高谷池ヒュッテや山と溪谷オンラインなどで最新情報を確認するのが安心です。
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そして、雪渓のわきをよく見ると——なんと雷鳥（ライチョウ）がいました！
おお、ワシの仲間じゃ…！火打山は日本のライチョウ分布の北限、新潟県では唯一の貴重な生息地なのじゃ。ガスがわいて天敵のタカが飛べない時間帯は、こうして姿を見せてくれる。決して追いかけたりせず、そっと見守るのじゃぞ。
野生の雷鳥に会えるなんて…！花だけでも大満足なのに、こんなご褒美まで。火打山、本当にすごい山だ。
登頂〜！9時間近いロングコースだったけど、振り返れば花、花、花の連続で、まったく退屈しなかった。これぞ花の百名山だね😊
高山植物を守るために｜らいちゃんからのお願い
火打山のような花の名山を歩いていると、ときどき少し悲しい光景にも出会います。登山道の脇、つい先ほどまで高山植物が咲いていたはずの場所の土が、えぐれて剥き出しになっていることがあるのです。
諸君、ひとつお願いがあるのじゃ。トレッキングポールの先端（石突き）は金属で尖っておるじゃろ？あれを登山道の脇の土に突くと、根を傷つけて高山植物を枯らしてしまうことがあるのじゃ。実際、名だたる山の登山道で「ポールで道脇の植物が枯れた」という被害が各地で報告されておる。
えっ、そうなんだ…。何気なく突いた場所に、お花の根があるのかもしれないんだね。実はボク、火打山ではポールを一切使わなかったんだ。手が空いていたほうが写真も撮りやすいし、なにより足元の花に気づける気がして😊
そうじゃ。だからワシのお願いはこうじゃ——花の名山では、できればポールそのものを使わないでほしい。手とバランスで歩ければ、それが足元の小さな花にいちばんやさしい。そのうえで、膝や体力に不安があってどうしても必要な人は、「先ゴム（ラバーキャップ）」を必ず付けること。これひとつで土や根へのダメージがぐっと減るのじゃ。
🌿 「道直し」という取り組み
北アルプスの三俣山荘では、登山者の踏圧やポールで荒れた登山道と高山植物を回復させる「道直しプログラム」に取り組んでいます。同山荘・道直しプログラムディレクターの石川吉典氏は、登山道脇の高山植物がトレッキングポールの影響で枯れている現状や、ポールへのラバーキャップ着用の大切さを発信しています。足元の小さな花に目を向けることが、この景色を未来へつなぐ第一歩です。
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そしてもうひとつ。ポールは便利な道具じゃが、頼り切ってしまうと、体力の落ちた下りでつい足元を見ずにポールをぶすぶす突いてしまう。根本は、自分の脚で歩ける体をつくることじゃ。そうすれば、足元の花に気づく余裕も生まれるのじゃぞ。
たしかに、余裕がないと足元なんて見られないもんね。実はボクたち、ケガなく長く登るための「登山の身体づくり」も大切にしてるんだ。運営のグリーンフィールド立川でもサポートしてるよ。記事の最後にセミナーの案内も載せてるから、よかったら覗いてみてね😊
下山後のお楽しみ｜苗名の湯と道の駅あらいの頂メシ
下りでは、もう一度天狗の庭や高谷池の絶景を楽しみながら歩きました。
高谷池ヒュッテでは、お楽しみにしていたケーキセットでひと休み。
♨️ 下山後の温泉｜杉野沢温泉 苗名の湯
下山後の汗を流したのは、登山口から車で約20分の杉野沢温泉 苗名の湯。大人500円（mont-bell・JAF会員はさらに100円引き）と、登山者にうれしい料金です。
♨️ 苗名の湯メモ
新潟県妙高市杉野沢2030／大人500円・小人300円／営業10:00〜19:00（火・水定休）／駐車場あり。無色透明の硫酸塩・炭酸水素塩泉で、内湯のみのシンプルな日帰り温泉です。
ここのお湯はクセがなくて、登山あとの体にすーっとなじむんだよ。硫酸塩泉は「傷の湯」とも呼ばれてね…長湯の前に水分補給を忘れずに。
🍜 下山メシ｜道の駅あらいで頂メシ2連発
お腹もぺこぺこ。立ち寄ったのは、北陸自動車道・上信越道に隣接する「道の駅あらい」。グルメ施設が充実していて、下山メシには最高の立地です。
食堂ミサの味噌ラーメンは、にんにくの効いた濃厚スープがクセになる味！登山で消費したカロリーを一気に取り戻す、最高の一杯だよ😋
にんにく味噌ラーメン…ボクのお腹、さっきからグーグー鳴りっぱなしだよ〜！
ラーメンのあとにお寿司まで…って、食べすぎ？いやいや、これだけ歩いたんだから許されるはず。のどぐろの炙り、本当に絶品だったよ。下山メシまで含めて、最高の一日でした！
のどぐろの炙りは、脂がのって口の中でとろけるんだよ。本当はキリッと冷えた日本酒を一杯…といきたいところだけど、今日は運転があるからお預け。次は泊まりで、ゆっくりね。
🍜 道の駅あらい メモ
北陸道・上信越道に隣接する大型道の駅。日本海の海鮮・ラーメン・土産がそろい、下山メシに最適です。今回いただいた「食堂ミサ」（濃厚味噌ラーメン）や「氷見きときと寿し あらい道の駅店」（のどぐろ等の海の幸）が人気。施設情報は道の駅あらい公式サイトへ。
使用装備・おすすめギア（イッチーの山旅セット）
今回の火打山に実際に連れていった相棒たちをまとめました。距離17.3kmのロングコースで汗もたっぷりかくので、装備選びは大切です。気になるものがあれば、ぜひチェックしてみてください。
気になるギアがあったら、各リンクからチェックしてみてね。ボクが普段から使ってる、信頼できるものばかりだよ！火打山みたいに木道や雪渓を長く歩く道では、軽くてグリップの効くトレランシューズが本当に快適だから、特に靴は要チェック。
🔰 はじめての花の名山・ロング日帰りなら、まずこの3つから
① 足元のトレランシューズ（岩場・濡れた路面でも安心）／② 軽量ザック（日帰りは12〜20Lが目安）／③ サングラス＆日傘（遮るものがない稜線の日差し対策）。まずはこの3点から揃えるのがおすすめです。
📖 もっと詳しく：登山靴とトレランシューズはどっちがいい？徹底比較／登山用靴下の選び方／goodrサングラス実機レビュー
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📝 持ち物チェックリスト（火打山 日帰り・初夏）
✔️ 火打山 花の稜線・日帰りロングの基本装備
☐ トレッキング/トレランシューズ
☐ ザック（20〜30L）
☐ 雨具（上下セパレート）
☐ 防風シェル（稜線は風が強い）
☐ 帽子・サングラス
☐ 日焼け止め・手ぬぐい
☐ 行動食（ロングなので多め）
☐ 水（2L目安／高谷池ヒュッテで補給可）
☐ ヘッドランプ（早朝発・必携）
☐ モバイルバッテリー
☐ 地図／GPSアプリ
☐ チェーンスパイク（残雪期の雪渓用）
☐ 熊鈴（熊の生息域）
☐ 入域料500円（小銭）
☐ 携帯トイレ
☐ 健康保険証・常備薬
☐ ゴミ袋
☐ ザック（20〜30L）
☐ 雨具（上下セパレート）
☐ 防風シェル（稜線は風が強い）
☐ 帽子・サングラス
☐ 日焼け止め・手ぬぐい
☐ 行動食（ロングなので多め）
☐ 水（2L目安／高谷池ヒュッテで補給可）
☐ ヘッドランプ（早朝発・必携）
☐ モバイルバッテリー
☐ 地図／GPSアプリ
☐ チェーンスパイク（残雪期の雪渓用）
☐ 熊鈴（熊の生息域）
☐ 入域料500円（小銭）
☐ 携帯トイレ
☐ 健康保険証・常備薬
☐ ゴミ袋
💡 火打山は距離17.3km・コース定数34のロングコース。早出（夜明け前出発）と多めの行動食・水が安心です。6月末時点では山頂直下に雪渓が残るため、下りに不安がある方はチェーンスパイクを。熊の生息域なので熊鈴も必携です。
よくある質問（FAQ）
Q. 火打山は初心者でも日帰りできますか？
A. 木道がよく整備され、鎖場などの危険箇所はほとんどありません。ただし距離17.3km・累積標高1,279m・コース定数34（上級）のロングコースです。体力に自信がない方は、高谷池ヒュッテに1泊する行程がおすすめ。日帰りの場合は早出（夜明け前出発）と、こまめな休憩・補給を心がけましょう。
Q. 駐車場と入域料について教えてください。
A. 笹ヶ峰第二駐車場が無料・約150台・トイレ付きで便利です（登山口前の第一駐車場はトイレなし）。週末やハイシーズンは登山口で入域料（環境保全協力金）500円を支払います。
Q. 雪渓は危険ですか？チェーンスパイクは必要？
A. 今回（6月末）は山頂直下に雪渓が残っていましたが、ステップが切られておりアイゼンなしで歩けました。ただし下りが不安な方はチェーンスパイクの携行を推奨します。雪渓の状況は時期で大きく変わるため、出発前に最新情報の確認を。
Q. トイレはどこにありますか？
A. 笹ヶ峰第二駐車場、高谷池ヒュッテ（200円・ウォシュレット付き）にあります。携帯トイレを持参しておくとさらに安心です。
Q. ベストシーズンと花の見頃は？
A. 高山植物の見頃は7月上旬〜8月上旬。ハクサンコザクラやキヌガサソウは梅雨明け前後が見事です。秋（9月下旬〜10月）の紅葉・草紅葉も人気があります。
Q. 火打山の花の見どころは？
A. ハクサンコザクラの大群落、キヌガサソウの群生、シラネアオイ、サンカヨウ、コバイケイソウ、ハクサンチドリ、ミヤマキンポウゲなど。「花の百名山」の名にふさわしい多彩さで、特に天狗の庭〜山頂の一帯が圧巻です。
Q. 雷鳥（ライチョウ）には会えますか？
A. 火打山・焼山は、日本のライチョウ分布の北限にあたる貴重な生息地で、新潟県内ではここだけです（環境省調査で約27羽）。ガス（霧）がわいた時間帯に、山頂周辺で見られることがあります。出会えたら追いかけず、そっと見守りましょう。
Q. 下山後のおすすめ温泉・グルメは？
A. 杉野沢温泉「苗名の湯」（大人500円）でさっぱり。グルメは「道の駅あらい」が充実しており、味噌ラーメンの「食堂ミサ」、海の幸が味わえる「きときと寿司」がおすすめです。
まとめ｜火打山は「花の百名山」の名にふさわしい一座
火打山・笹ヶ峰ルートの日帰り登山を振り返ります。
🌸 火打山・笹ヶ峰ルート まとめ
- 難易度：コース定数34（上級）／距離17.3km・累積標高1,279mのロングコース
- 体力配分：早出必須。不安なら高谷池ヒュッテ泊がおすすめ
- 花の見頃：7月上旬〜8月上旬（ハクサンコザクラ・キヌガサソウ）
- 見どころ：天狗の庭の池塘、ハクサンコザクラの大群落、雷鳥
- 装備：熊鈴は必携。残雪期はチェーンスパイクを携行
- 下山後：苗名の湯＋道の駅あらいのグルメで締めくくり
「日本百名山」であり「花の百名山」。その両方に選ばれている理由が、歩いてみて心から納得できる山でした。長い道のりですが、ハクサンコザクラの群落、キヌガサソウ祭り、そして雷鳥との出会い——苦労を忘れさせてくれる感動が、いくつも待っています。
花も、絶景も、雷鳥も、下山メシも全部そろった最高の一日でした。みんなもぜひ、梅雨明けの火打山に会いに行ってみてね。読んでくれてありがとう！🐶
YAMAPのルート地図はこちら → イッチーの頂メシ｜花の百名山🌸火打山 活動日記
💡 こちらの「花の名山」記事もどうぞ
🎥 この山行は動画でも公開中！
花と雷鳥の火打山、映像でもたっぷりお届けしています。よかったらチャンネル登録もよろしくね😊 → 📺 イッチーの頂メシ（YouTube）
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下りで膝が痛い、すぐ息が上がる——その悩み、「身体の使い方」で変わります
イッチー（プロ山岳フィジカルコーチ）の「登山の身体づくりセミナー」を東京・高尾で定期開催中。座学＋実技で、一生ケガなく登れる身体をつくります。参加者評価 ★4.76（77件）。
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おんせん県おおいた生まれの山メシ隊長。仲間とワイワイ登る山が好き。YouTube「イッチーの頂メシ」で動画も発信中。
