御岳山×日の出山 縦走完全ガイド｜新緑ロックガーデン・七代の滝・つるつる温泉【保存版】
itadaki-meshi@1129
イッチーの頂メシ
平標山 花の百名山ガイド｜松手山ルートのお花畑と大展望【新潟・群馬】
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新潟と群馬の県境にそびえる平標山（たいらっぴょうやま・1,983m）。谷川連峰の西端に位置する、名にし負う「花の百名山」です。6月の稜線は、ハクサンイチゲの大群生やハクサンコザクラ、チングルマが咲き乱れる天空のお花畑。松手山ルートから登り、平標山の家へぐるりと周回する王道コースを、たっぷりの写真とともにご紹介します。距離11.1km・累積標高約1,100m・日帰りで歩ける中級者向けコース。歩きごたえと花の両方を楽しめます🌸
⏱️ この記事は約15分で読めます
📋 この記事でわかること
🌸 ほかの山の花の見頃は 山の花 見頃カレンダー でまとめてチェックできます。
🥾
11.1km
歩行距離
↑
1,100m
累積標高
🗓️
日帰り
日程
⏱
約6時間
標準コースタイム
⛰️
1,983m
最高地点
🌸
中級
難易度の目安
※ 平標登山口起点・松手山ルート→平元新道の周回（実測）。日帰りで歩ける中級者向けのコースです
6月の平標山は、ぼくが毎年でも登りたい「花の山」のひとつ。松手山ルートはずっと展望がよくて、登るほどにお花が増えていくんだ。今回は歩いた順番でたっぷり紹介するよ！
🎥 今回の平標山、動画でも公開中！松手山ルートのお花畑と大展望、平標山の家の自家製ジュース、下山後のへぎそばまで約28分にまとめました。ぜひチャンネル登録もよろしくお願いします😊
① アクセス・平標登山口・駐車場・トイレ
登山口は国道17号沿いの平標登山口駐車場（元橋）。第1〜第3駐車場がありますが、人気の花の山だけに土日・連休は早朝にすぐ満車に。第1〜第3で計約150台（シーズン中は臨時駐車場50台で計約200台）ありますが、それでも満車は必至です。平日でも朝4:30過ぎには第1が7割ほど埋まり、その後あっという間に埋まりました。早着が鉄則です。駐車場には水洗トイレ（シャワートイレ）・自販機・靴洗い場が揃っていて快適。登山口では温泉の割引券ももらえます。
🏔 平標登山口駐車場（元橋）
・第1〜第3で計約150台＋臨時駐車場50台（計約200台）。普通車600円・後払い／バイク200円。水洗トイレ・自販機・靴洗い場あり
・国道17号沿いでアクセス良好。積雪期は原則閉鎖
・☎025-789-1666（山鳥原公園 8:30〜16:30）
・公式：湯沢町 登山情報
・第1〜第3で計約150台＋臨時駐車場50台（計約200台）。普通車600円・後払い／バイク200円。水洗トイレ・自販機・靴洗い場あり
・国道17号沿いでアクセス良好。積雪期は原則閉鎖
・☎025-789-1666（山鳥原公園 8:30〜16:30）
・公式：湯沢町 登山情報
よーし、まだ真っ暗だけど出発！ボク、朝いちばんの誰もいない登山道って大好きなんだ〜！
その意気だね！でも焦りは禁物。まずは駐車場のトイレと登山届を済ませてから、ゆっくり行こう。
② 松手山ルートを登る（急登と花の始まり）
登山口からいきなり九十九折りの急登が始まります。一合目で体も温まってきたらTシャツにチェンジ。木段やハシゴも整備されていますが、四合目の鉄塔まではとにかく登り一辺倒。それでも足元には早くもヤマツツジやタニウツギが咲きはじめ、目を楽しませてくれます。
うわ、いきなり急登じゃん！でも汗かいた分、振り返ると苗場プリンスホテルが見えてテンション上がる〜！
この急登、汗が噴き出る〜💦 手ぬぐいは必須！ぼく愛用のチャオラスは竹レーヨンで驚くほど速乾、高山植物柄をほぼ全種類集めてるんだ😊
ボクのイチオシはハッカ油！汗ばむ前にひと塗りで、登りでもスーッと爽やかなんだ〜
💧 汗・ニオイ対策メモ
・チャオラス スポーツてぬぐい：タテ糸＝綿／ヨコ糸＝竹由来のバンブーレーヨンで驚きの速乾。一般的な綿100%手ぬぐいのように濡れて重く冷たくならず、薄くて軽い。端はオーバーロック加工でほつれ防止、ヒノキチオール（天然成分）の抗菌防臭でニオイも気になりにくい。約31×110cm・日本製。
・ハッカ油P（食品添加物）：首すじや手ぬぐいにひと塗りで清涼感。※ハッカの香りは好みが分かれるので少量から。
・チャオラス スポーツてぬぐい：タテ糸＝綿／ヨコ糸＝竹由来のバンブーレーヨンで驚きの速乾。一般的な綿100%手ぬぐいのように濡れて重く冷たくならず、薄くて軽い。端はオーバーロック加工でほつれ防止、ヒノキチオール（天然成分）の抗菌防臭でニオイも気になりにくい。約31×110cm・日本製。
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ふむ、苗場プリンスが見えたな。標高を稼いだ証拠じゃ。だが飛ばしすぎるでないぞ、花はこれからどんどん増えるでな。
③ 松手山〜笹原の稜線（苗場山の大展望）
六合目の松手山に到着。数人が休めるスペースがあり、ここでパン休憩。振り返ると、昨年登った苗場山のテーブルマウンテンがどーんと見えました。ここから先は気持ちのいい笹原の稜線歩き。一番右奥に、目指す平標山の山頂が姿を現します。
ここからが花の稜線じゃ。足元をよく見るのじゃぞ——イワカガミにアカモノ、ツマトリソウ…笹のあいだに高山植物がびっしり咲いておる。
イワカガミの葉っぱ、鏡みたいにピカピカ！朝日に照らされてキラキラしてて綺麗だね〜！
④ 花の稜線〜九合目（ハクサンイチゲ街道）
七合目から先は、ところどころ傾斜が出てくるものの、まさに「ハクサンイチゲ街道」。八合目あたりからヨツバシオガマやハクサンチドリ、そして真っ白なハクサンイチゲが次々と現れます。九合目を過ぎれば、山頂まではビクトリーロード！
ハクサンイチゲは、白く見える部分は花びらではなく萼（がく）なのじゃ。群れて咲くと、まるで稜線に雪が降り積もったように見えるじゃろう。
見渡すかぎりハクサンイチゲ…まさに花の街道だね。お花を踏まないように足元を選んで歩くのも、この季節ならではの贅沢だなぁ。
ここまでで、いったい何種類の花に出会えたでしょう。花の名前を調べながら歩くと、平標山は何倍も楽しくなります。ザックに忍ばせたい高山植物図鑑と、ルート確認用の登山地図はこちら。
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⑤ 平標山 山頂（1,983m）
歩きはじめから約3時間半、平標山の山頂（1,983m）に到着！広々とした山頂からは、谷川連峰の主脈や、これから向かう仙ノ倉山方面まで一望できます。まずは記念のイッチーポーズと三角点タッチでお祝いを。
やったー、平標山とうちょー！でも実は、本当のお楽しみはこの先。山頂から少し下ったところに、すごいお花畑が待ってるんだ…！
三角点タッチ完了！広い山頂で記念撮影、最高だね。さあイッチー、その「すごいお花畑」って早く見たい〜！
⑥ 山頂直下のお花畑（ハクサンイチゲ大群生）
山頂から仙ノ倉方面へ少し下ると——そこは一面のハクサンイチゲの大群生。青空の下、ハクサンコザクラやチングルマも入り混じり、まさに天空のお花畑が広がっていました。平標山が「花の百名山」と呼ばれる理由が、ここに凝縮されています。
うわぁぁ、お花の海だ！どっち向いても真っ白！ボク、こんなにたくさんのお花、初めて見たかも！
うわぁ……これが見たかった天空のお花畑だ。ぐるっと360度、花・花・花。ここまで歩いてきて本当によかった。何度でも会いに来たくなる景色だね。
ハクサンコザクラがこんなに群れて咲いてるのは、なかなか見られないんだよ。これは来た甲斐があったねぇ…ずっと眺めていたい。
ところで諸君、この天空のお花畑にはミネズオウも隠れておるぞ。ツツジ科の常緑小低木で、地を這うように広がり、直径5mmほどの金平糖のような小花をつけるのじゃ。あまりに小さく、多くの人が見過ごしてしまう。じゃが見つけたら幸運——ぜひ足元の砂礫地もよーく探してみるのじゃぞ。
ええっ、そんな小さなお花が隠れてるの！？よーし、ボク、地面に這いつくばってでも探すぞ〜！みんなも一緒に探してみてね！
ほら、これがミネズオウ！言われないと絶対に気づかない小ささだよね。みんなもお花畑では、ぜひ足元にもしゃがんで探してみて。見つけられたらかなりの上級者だよ😊
チングルマは花が終わると、銀色の羽毛のような穂になっての。この群落も、季節が進めば一面ふわふわの綿毛畑に変わるのじゃ。何度でも訪れたくなるじゃろう。
🌸 平標山の花図鑑｜見られる主な高山植物と見頃
平標山は「花の百名山」にふさわしく、松手山ルートの樹林帯から稜線、山頂直下のお花畑まで、登るほどに花が入れ替わります。今回の登山（6月）で実際に出会えた主な高山植物を、見頃の目安つきでまとめました。
| 花の名前 | 色・特徴 | 見頃の目安 | 見られる区間 |
|---|---|---|---|
| ハクサンイチゲ | 白・お花畑の主役 | 6月中旬〜7月上旬 | 稜線〜山頂直下お花畑 |
| ハクサンコザクラ | 淡い紅紫・小さな桜形 | 6月下旬〜7月中旬 | 山頂直下お花畑 |
| チングルマ | 白に黄しべ | 6月下旬〜7月中旬 | 山頂直下お花畑 |
| シナノキンバイ | 黄・大ぶり | 6月下旬〜7月 | 山頂直下お花畑 |
| ミヤマキンバイ | 黄 | 6月中旬〜7月上旬 | 九合目〜稜線 |
| ヨツバシオガマ | 紅紫・段咲き | 6月下旬〜7月 | 八合目〜稜線 |
| ハクサンチドリ | 紅紫・千鳥形 | 6月中旬〜7月上旬 | 樹林〜稜線 |
| ツマトリソウ | 白・星形 | 6月中旬〜7月上旬 | 笹原の稜線 |
| マイヅルソウ | 白・小花 | 6月中旬〜7月上旬 | 樹林帯 |
| ゴゼンタチバナ | 白（葉6枚で開花） | 6月下旬〜7月 | 樹林帯 |
| イワカガミ | 淡紅・光沢のある葉 | 6月中旬〜下旬 | 笹原の稜線 |
| アカモノ | 白〜淡紅の釣鐘 | 6月中旬〜7月上旬 | 松手山ルート〜稜線 |
| ベニサラサドウダン | 紅の釣鐘 | 6月中旬〜下旬 | 松手山ルート |
| ウラジロヨウラク | 紅紫の釣鐘 | 6月下旬〜7月 | 樹林〜稜線 |
| ハクサンシャクナゲ | 白〜淡紅 | 6月下旬〜7月 | 樹林〜稜線 |
| ミツバオウレン | 白・小花 | 6月中旬〜下旬 | 山頂直下 |
| コバイケイソウ | 白・穂状 | 6月下旬〜7月 | 七合目つづら折り |
| ナエバキスミレ | 黄（苗場の名を持つ） | 6月中旬〜下旬 | 稜線 |
| タニウツギ | 桃色・ラッパ形 | 6月中旬 | 登山口〜下部 |
| イワイチョウ | 白・丸い葉 | 6月下旬〜7月 | 平標山の家周辺 |
| ワタスゲ | 白い綿毛 | 6月下旬〜7月 | 平標山の家周辺 |
| ミヤマリンドウ | 青紫 | 7月〜 | 下山路（平元新道） |
※見頃はあくまで目安です。残雪量やその年の気候で前後します（特に山頂直下のお花畑は雪解け直後が本番）。最新の見頃は 山の花 見頃カレンダー で随時更新しています。
⑦ 平標山の家（売店・トイレ・自家製ジュース）
お花畑を堪能したら、赤い屋根が目印の平標山の家へ下ります。途中もミヤマリンドウやワタスゲが咲く花の道。山の家には売店・トイレ・避難小屋があり、名物の自家製ジュース（梅・かりん）でひと息つけます。
🏔 平標山の家
・標高約1,650m／売店（飲料・カップ麺）・避難小屋・テント場あり
・トイレは1回100円（水洗式・チップ制）。自家製ジュース各400円
・営業 例年4/29〜10/31・宿泊は要予約／☎090-7832-0316（8:30〜15:30）
・公式：平標山の家
・標高約1,650m／売店（飲料・カップ麺）・避難小屋・テント場あり
・トイレは1回100円（水洗式・チップ制）。自家製ジュース各400円
・営業 例年4/29〜10/31・宿泊は要予約／☎090-7832-0316（8:30〜15:30）
・公式：平標山の家
山の上で飲む冷たい自家製ジュース…これがたまらないんだよなぁ。梅もかりんも甘すぎなくて、登りの疲れがスーッと引いていくよ。
ぼくも梅ジュースいただきます！山の上で飲む冷たい一杯は、なんでこんなに沁みるんだろう。これも登山の大きなごほうびだね。
⑧ 平元新道で下山（熊出没！の林道）
下山は平元新道へ。山の家から登山口まで約2時間、ずっと熊笹の森が続きます。実はこの日、林道で熊に遭遇しました。すれ違った登山者から「下で熊が出た」と教えてもらい、それから1時間ほど歩いた頃——ゲート付近の笹やぶからクマが…！こちらが大声を出して存在をアピールすると、向こうから去っていきました。
えっ、本物のクマ！？こ、怖い…！ボク、いつも先頭を走っちゃうけど、こういう時はみんなと固まって歩かなきゃだね。
落ち着け、おこ。熊鈴やホイッスルで「人がいる」と知らせるのが基本じゃ。沢沿いは熊も通り道にする。複数人でまとまり、声を出しながら下るのじゃぞ。
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熊対策の基本は登山中の熊対策完全ガイドにまとめています。鈴・ホイッスル・熊スプレーの携行と、複数人での行動を心がけましょう。
⑨ 下山後のお楽しみ（温泉・へぎそば）
下山後は、登山口でもらった割引券を使って「宿場の湯」でさっぱり（850円→600円）。そのあとは湯沢名物のへぎそばを、名店「中野屋 湯沢本店」で。〆は越後湯沢駅の爆弾おにぎりまで、新潟グルメを満喫しました🍙
🏔 下山後の温泉・グルメ
・宿場の湯（二居）：日帰り入浴 通常850円・登山口の割引券で600円／10:00〜21:00・木曜定休／☎025-789-5855 🔗 公式サイト
・石臼挽へぎそば 中野屋 湯沢本店：湯沢名物へぎそばの名店（天ぷら盛合せ1,100円・へぎそば3人前3,300円） 🔗 公式サイト
・爆弾おにぎり家（ぽんしゅ館 越後湯沢驛店）：自家精米の南魚沼産コシヒカリ100%を羽釜で炊き、注文ごとに握る名物。具材16種・焼きたらこ850円。越後湯沢駅構内（東口徒歩1分） 🔗 公式サイト
・宿場の湯（二居）：日帰り入浴 通常850円・登山口の割引券で600円／10:00〜21:00・木曜定休／☎025-789-5855 🔗 公式サイト
・石臼挽へぎそば 中野屋 湯沢本店：湯沢名物へぎそばの名店（天ぷら盛合せ1,100円・へぎそば3人前3,300円） 🔗 公式サイト
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温泉で汗を流して、へぎそばに爆弾おにぎり…下山後まで完璧な一日だね。やっぱり山は、登ったあとのお楽しみまでがセットなんだなぁ😋
ほんとだね。花も大展望も温泉もグルメも全部楽しめる平標山——また絶対みんなで来よう！
イッチーの山旅セット（使用ギア16点）
今回の平標山花の稜線登山に実際に連れていった相棒たちをまとめました。原生林の森歩きから岩場の撮影、強風の山頂まで、日帰りでも頼りになる道具ばかりです。気になるものがあれば、ぜひチェックしてみてください。
気になるギアがあったら、各リンクからチェックしてみてね。ボクが普段から使ってる、信頼できるものばかりだよ！花の稜線はトレランシューズが本当に快適だから、特に靴は要チェック。
🔰 はじめての花の百名山なら、まずこの3つから
① 足元のトレランシューズ（岩場・濡れた路面でも安心）／② 軽量ザック（日帰りは12〜20Lが目安）／③ サングラス＆日傘（遮るものがない稜線の日差し対策）。まずはこの3点から揃えるのがおすすめです。
📖 もっと詳しく：登山靴とトレランシューズはどっちがいい？徹底比較／登山用靴下の選び方／goodrサングラス実機レビュー
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📝 持ち物チェックリスト（平標山 日帰り・初夏）
✔️ 平標山花の稜線登山の基本装備
☐ トレッキング/トレランシューズ
☐ ザック（12〜20L）
☐ 雨具（上下セパレート）
☐ 防風シェル（山頂は強風）
☐ 帽子・サングラス
☐ 日焼け止め・手ぬぐい
☐ 行動食・おにぎり
☐ 水（1.5L目安／湧水補給可）
☐ ヘッドランプ（早朝発）
☐ モバイルバッテリー
☐ 地図／GPSアプリ
☐ 美化清掃協力金100円（小銭）
☐ 健康保険証・常備薬
☐ ゴミ袋
☐ ザック（12〜20L）
☐ 雨具（上下セパレート）
☐ 防風シェル（山頂は強風）
☐ 帽子・サングラス
☐ 日焼け止め・手ぬぐい
☐ 行動食・おにぎり
☐ 水（1.5L目安／湧水補給可）
☐ ヘッドランプ（早朝発）
☐ モバイルバッテリー
☐ 地図／GPSアプリ
☐ 美化清掃協力金100円（小銭）
☐ 健康保険証・常備薬
☐ ゴミ袋
💡 山頂周辺は風が強く、初夏でもじっとしていると肌寒く感じます。半袖・ハーフパンツで快適に登れますが、防風シェルを1枚ザックに。また花の稜線の枝は強いので、ハーフパンツだとスネに擦り傷がつくことも。気になる方は長ズボンがおすすめです。
また初夏の低山は虫が気になる季節。肌の露出を減らす・帽子や手ぬぐいで首元をカバーするのが基本の備えです。イッチーは汗をかいたあとのリフレッシュに、食品添加物のハッカ油を愛用しています（※ハッカ油は香料・食品添加物であり、虫よけ効果を保証するものではありません）。
よくある質問（FAQ）
▶ Q. 平標山の難易度・初心者でも登れる？
A. 距離11.1km・累積標高約1,100m・日帰りで歩ける中級者向けのコースです。松手山ルートは急登が続きますが危険箇所は少なく、体力さえあれば初心者でも日帰り可能。お花の見頃の6〜7月は特におすすめです。
▶ Q. 駐車場は？混雑する？
A. 国道17号沿いの平標登山口駐車場（普通車600円）。第1〜第3まであり、シーズン中の週末・連休は早朝に満車になります。平日でも4:30過ぎには埋まり始めるので早着が安心です。
▶ Q. お花の見頃はいつ？
A. 6月中旬〜7月上旬がハクサンイチゲ・ハクサンコザクラ・チングルマの最盛期。山頂直下のお花畑は一面の大群生になります。年により前後するので最新情報は現地・SNSで確認を。
▶ Q. トイレ・水場は？
A. 駐車場に水洗トイレ（シャワートイレ）、平標山の家にトイレ（1回100円）があります。稜線上にトイレはないので、登る前と山の家で済ませておきましょう。
▶ Q. 熊は出る？対策は？
A. 平元新道の林道など樹林帯では熊の目撃情報があります（今回も遭遇）。熊鈴・ホイッスルで音を出し、複数人でまとまって行動を。詳しくは熊対策ガイドを参照してください。
まとめ：花の百名山・平標山で天空のお花畑へ
平標山は、松手山ルートの大展望と、山頂直下のハクサンイチゲ大群生が魅力の「花の百名山」。急登はあるものの危険箇所は少なく、6月の花の時期はまさに別世界です。下山後は宿場の湯とへぎそばまで——花も景色もグルメも詰まった、新潟・群馬県境の名山。次の週末、ぜひ会いに行ってみてください🌸
花の百名山・平標山、最高だったね！熊にはびっくりしたけど、それも山。準備をしっかりして、みんなも安全に「花の稜線」を楽しんでね。山でお逢いしましょう〜！
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おんせん県おおいた生まれの山メシ隊長。仲間とワイワイ登る山が好き。YouTube「イッチーの頂メシ」で動画も発信中。
