![北アルプス南部・中央アルプス・御嶽山ベスト （山歩き安全マップ） [ JTBパブリッシング 登山ガイドブック編集部 ]](https://itadaki-meshi.com/wp-content/uploads/2026/05/9784533152597_1_2.jpg)
塔ノ岳 登山完全ガイド｜快晴で富士山＆南アルプスが全部見えた！表丹沢ぐるっとコース
itadaki-meshi@1129
イッチーの頂メシ
双六岳＆鷲羽岳 縦走【前編】わさび平→鏡平→双六小屋｜北アルプス2泊3日 完全ルートガイド
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2025年9月15日〜17日（敬老の日連休）、九州から登山仲間がやってきた。双六岳・鷲羽岳エリアが初めての仲間たちを、何度もこのエリアに通っているイッチーがアテンドする北アルプス2泊3日の縦走がスタート。新穂高温泉→わさび平→鏡平→双六小屋→双六岳→三俣蓮華岳→鷲羽岳→双六小屋→下山という、北アルプスの王道テッパンコース。
同じ北アルプスでも難易度は段違いの“最難関”──大キレット縦走 完全レポ もどうぞ。
距離42.9km・累積標高↑3,276m・コース定数87と決して楽ではないけれど、稜線歩き・山小屋グルメ・絶景・仲間との時間がすべて詰まった忘れられない山旅になりました。本記事は前編：1日目（わさび平→鏡平→双六小屋→樅沢岳）。鏡池の逆さ槍、鏡平のかき氷、双六小屋の名物ランチ、ライチョウ遭遇、星空──盛りだくさんでお届けします。
九州メンバーは全員が双六岳方面が初めて🔰 ボクは何度も来てるエリアだから、勝手に付いていってアテンドすることに🙌 雨の予報もあったけど、北アルプスの3日間ぜんぶ素敵な瞬間が詰まった山旅になったよ。前編はDay 1、わさび平から双六小屋までの様子を写真たっぷりでお届け！
⏱️ この記事は約11分で読めます
📋 この記事でわかること
🎥 この山行、YouTube『イッチーの頂メシ』でも公開中！ぜひチャンネル登録もよろしくお願いします😊
🥾
42.9km
歩行距離（3日合計）
⛰️
3,276m↑
累積標高（上り）
⏱️
28時間
行動時間（3日合計）
📊
87
コース定数（中〜上級）
🔥
6,647kcal
消費カロリー
📷
195枚
撮影写真
📌 2026年8月に同じルートを歩いた最新版があります。双六小屋の設備（トイレ・Wi-Fi・モバイルバッテリーのロッカー預かり）や最新の料金はこちら → 双六岳 1泊2日 登山ガイド（2026年8月）
① アクセス・前日入り（新穂高P5無料駐車場（新穂高 第3駐車場 無料維持確定の最新情報）・ひがくの湯）
双六小屋方面の登山口といえば新穂高温泉。今回は連休中の駐車場争奪戦を避けるため、東京を出発して14:00頃に新穂高登山者用第3駐車場（P5・無料）に到着。雨予報のせいか、ガラガラで余裕で駐められました。九州メンバーは新幹線→特急→バスで18:00頃に新穂高入りし、わさび平小屋で前泊というスタイルです。
✅ 【最新】2026年6月からの有料化は「見合わせ」に
検討されていた第3駐車場（P5・192台）の有料化は、2026年5月26日の高山市公式発表で一旦見合わせとなり、無料のままです（鍋平登山者駐車場も無料）。ただし今年度中に予約制有料化の「実証実験」を行う方針も同時に示されています。一方で第1駐車場は6時間¥800、第2駐車場は1日¥2,000に値上げ、第4駐車場（40台・1日¥2,600・Web予約制）が新設されました。詳しくは新穂高 第3駐車場 最新情報へ。
最新の運用状況は必ず奥飛騨温泉郷観光協会公式サイトまたは高山市公式サイトでご確認ください。事前予約制になる可能性もあるため、計画段階で要チェックです📌
新穂高の第3駐車場（P5）は無料の登山者用駐車場で、新穂高センターまで約800m・徒歩約10分。連休のピーク時は朝3時着でも満車になるレベルだから、前日入りで車中泊が安心。ひがくの湯（徒歩圏）でお風呂と食事を済ませて20:00就寝。朝は3:50に起床して、4:30にスタート🚶♂️
新穂高の登山者向け無料駐車場は第3駐車場（深山荘前・192台）と鍋平登山者駐車場（約600台）の2系統じゃ。どちらも無料じゃが、鍋平は登山口まで下り約40分・下山後の登り返しが約50分あるでな、第3が真っ先に埋まる。22時前到着が目安じゃが、わさび平前泊なら時間に余裕ができて疲労も溜まらん。九州メンバーのように小屋前泊するのも賢い選択じゃよ。料金体系は年ごとに動くでな、出発前に最新の駐車場情報を確認することじゃ📅
📍 新穂高温泉アクセスメモ（最新は公式でご確認を）
- 第3駐車場（深山荘前・通称P5）：登山者用無料・192台・新穂高センターまで約800m／徒歩約10分 ※2026年6月からの有料化は見合わせ（実証実験の方針あり）
- 鍋平登山者駐車場：無料・約600台。ただし新穂高センターまで下り約40分／下山後の登り返し約50分（往復で約90分のロス）
- 第1駐車場：6時間¥800／第2駐車場：1日¥2,000／第4駐車場（2026年6月新設・40台）：1日¥2,600・Web予約制（akippa）
- ひがくの湯：登山口から徒歩約20分・大人¥800・食事処併設・21時まで営業
- バス：高山駅から濃飛バスで約1時間40分・¥2,200
- 公式情報：奥飛騨温泉郷観光協会 ／ 双六小屋グループ公式アクセス ／ 濃飛バス
② Day 1スタート：わさび平小屋から鏡平へ
4:30、シトシトと雨が降る中、傘をさしてP5を出発。5:30にわさび平小屋に到着し、九州メンバーと合流。今回はレベルの違うパーティ編成（北アルプス何度目かのメンバーから登山始めたばかりのメンバーまで）だったので、ペース配分とサポートを意識しながらの2泊3日スタートです。傘をさしてP5から林道を歩く☂️。
わさび平小屋は双六小屋グループの一番下の小屋。前泊して翌朝早出する九州メンバーのパターンは超アリ。新穂高から徒歩約1時間で着くから、初日は移動の疲れを取って、翌朝5:30スタート→鏡平→双六小屋というのが王道スケジュール。
小池新道は北アルプス三大整備道って言われるくらい、よく整備されてる！石が綺麗に並べられてて段差も少ないから、ペース配分がしやすい。雨でぬかるんでも危険箇所は少ないよ✨
③ 鏡平の絶景：逆さ槍ヶ岳とかき氷🍧
朝の雨も上がり、青空が出てきた頃、ようやく鏡平に到着。鏡平といえば「鏡池に映る逆さ槍ヶ岳」が登山者憧れの絶景スポット。雲はまだ多かったけど、槍の穂先が雲の合間から見えた瞬間、九州メンバーから歓声が上がりました。Day 1の朝はお楽しみの鏡平山荘の名物かき氷🍧（¥600）で乾杯（イッチー本命の「コーヒーフロート」はDay 3の下山時にゆっくり堪能するため、登りはかき氷チョイス🍧）。
鏡平山荘のかき氷は登山界の伝説スイーツ💎 標高2,300mまで担ぎ上げた氷を削るんだから、もう尊敬しかない。シロップの種類も豊富で、推しはブルーハワイ🩵 暑くなくても絶対食べたいやつ✨
👑 イチオシ
🍨 鏡平山荘の名物「コーヒーフロート」── ぼくのいちばん好きな山小屋スイーツ
かき氷ももちろん名物だけど、イッチーが「双六小屋グループで一番好きな山小屋グルメ」と断言するのが、この「コーヒーフロート（¥1,100）」です。苦めでしっかりした本格コーヒーに、濃厚なバニラアイスがまるっと浮いた一杯。コーヒー自体は甘くなく、バニラアイスの甘さだけで味わう”大人のコーヒーフロート”。アイスの糖分と冷たさが、登りで火照った体に最高に沁みる🥹 数ある山小屋スイーツの中で、ぼくのいちばん好きな一品。
⚠️ 三俣山荘のサイフォンコーヒーとは別物です。鏡平山荘（双六小屋グループ）のコーヒーフロートは、苦めの本格コーヒー＋バニラアイスで味わう冷たい”大人のフロート”。一方三俣山荘（※別運営の山小屋）のサイフォンコーヒーは本格抽出のホットコーヒー。運営会社も味わいも全く違う別物ですが、どちらも登山界屈指の名物。可能なら両方制覇がベストです✨
💡 今回はDay 1（登り）の朝早い時間帯（9:24）だったのでかき氷で乾杯、本命のコーヒーフロートは最終日（Day 3）の下山時（7:29）に念願達成🍨 「縦走の最後をこれで〆る」のがイッチー的ベストパターンです。午後は完売することもあるので、午前中の立ち寄り推奨。
正直に言うと、ボクが山小屋グルメで一番好きなのが、この鏡平山荘のコーヒーフロート🍨 標高2,300mで食べる甘くて冷たいフロートが、疲れた体に染み込む感覚は他では味わえない。北アルプスを縦走するなら絶対立ち寄って食べてほしい一品✨ 三俣山荘のサイフォンコーヒーも別格の美味しさだけど、それぞれ「甘くて冷たい系」と「本格ホット系」で全くベクトルが違う。ボクの「これだけは」って一品はコーヒーフロート、絶対揺るがない🥇
④ 弓折乗越から双六小屋へ：花見平の高山植物
鏡平から弓折乗越までは急登区間。標高2,500mを超え、稜線に出た瞬間に視界が開けます。乗越から先は「花見平」という高山植物の宝庫を通り、双六小屋まで穏やかな稜線歩き。双六小屋の屋根が見えた瞬間は感無量です。
💧 汗・ニオイ対策メモ
・チャオラス スポーツてぬぐい：タテ糸＝綿／ヨコ糸＝竹由来のバンブーレーヨンで驚きの速乾。一般的な綿100%手ぬぐいのように濡れて重く冷たくならず、薄くて軽い。端はオーバーロック加工でほつれ防止、ヒノキチオール（天然成分）の抗菌防臭でニオイも気になりにくい。約31×110cm・日本製。イッチーは高山植物柄をほぼ全種類愛用中。
・ハッカ油P（食品添加物）：首すじや手ぬぐいにひと塗りで清涼感。※ハッカの香りは好みが分かれるので少量から。
・チャオラス スポーツてぬぐい：タテ糸＝綿／ヨコ糸＝竹由来のバンブーレーヨンで驚きの速乾。一般的な綿100%手ぬぐいのように濡れて重く冷たくならず、薄くて軽い。端はオーバーロック加工でほつれ防止、ヒノキチオール（天然成分）の抗菌防臭でニオイも気になりにくい。約31×110cm・日本製。イッチーは高山植物柄をほぼ全種類愛用中。
・ハッカ油P（食品添加物）：首すじや手ぬぐいにひと塗りで清涼感。※ハッカの香りは好みが分かれるので少量から。
弓折乗越から先は「花見平」と呼ばれる高山植物の宝庫じゃ。コマクサ、チングルマ、ハクサンイチゲ、シナノキンバイなどの女王たちが、ほんのわずかな夏の間だけ花を咲かせる。9月中旬は紅葉が始まり、植物たちは冬支度の時期じゃよ🌿 ナナカマドの実が真っ赤に色づくのもこの頃じゃ。
花見平って名前のとおり、ほんとうに高山植物が多いんだ。ボクはライチョウを探しつつ、足元の花もつい追いかけちゃうんだよね。双六小屋まではもうひと息。景色を味わいながらいこう！
⑤ 双六小屋ランチ：あんかけ皿うどん＆五目ラーメン🍜
11:30、ようやく双六小屋に到着！コースタイム通りの良いペースで歩けました。チェックインを済ませて、お楽しみの双六小屋名物ランチ。今回頼んだのはあんかけ皿うどん（¥1,200）と五目ラーメン（¥1,200）。標高2,550mの山小屋で、こんな本格的な中華系ランチが食べられるのは双六小屋ならでは。
双六小屋のあんかけ皿うどんは絶品👏 標高2,550mでこのクオリティは奇跡レベル。五目ラーメンは具がたっぷりで、縦走の疲労回復にぴったり。昼食難民になりがちな縦走者にとって、双六小屋のランチは必ず立ち寄りたい中継基地だよ🍜
双六小屋のテント場は北アルプス屈指の好立地じゃ。鷲羽岳を正面に望むパノラマ。水場・トイレ完備で、ロケーションの良さからGW・お盆・連休は早朝着でも満杯になることが多い。要事前確認じゃよ📅
⑥ 樅沢岳ピストン：ガスの中のライチョウ遭遇🐓
ランチを済ませて、まだ時間に余裕があったので双六岳は明日に取っておいて、今日は樅沢岳（標高2,755m）をピストンすることに。樅沢岳は西鎌尾根の入口にあたる山で、晴れていれば槍ヶ岳の北鎌尾根がドーンと見える絶景峰。残念ながらガスが出ていて視界は限定的だったけど、奇跡的にライチョウ親子に遭遇。九州メンバーは大興奮でした🐓コーヒーセットで¥1,200。
ライチョウは「天気が悪い時ほど出やすい」って言われてるんだ🐓 ガスや雨の日は捕食者に見つかりにくいから、ライチョウもリラックスして人前に出てくる。今回も2羽親子で遭遇──仲間たち大興奮の瞬間だったよ✨
⑦ 双六小屋の名物天ぷら夕食と星空🌌
樅沢岳から戻り、双六小屋に帰着。お楽しみの夕食は名物の天ぷら定食🍤。山小屋でこんな立派な天ぷらが食べられるなんて、双六小屋ならでは。揚げたてサクサクの天ぷらに、ご飯も味噌汁もおかわり自由。みんなで「美味しい！」を連呼しながら、明日の双六岳・鷲羽岳に備えてしっかりエネルギーチャージ。
双六小屋の天ぷらは登山界で有名🍤 標高2,550mで揚げたて天ぷらが食べられる山小屋は他にない！野菜の天ぷらは特にサクサクで、お塩でいただくのが最高。お米や味噌汁はおかわり自由、明日に備えてしっかり食べよう。
夕食後、外に出ると満天の星空🌌 双六小屋は標高2,550mの稜線にあるから、光害がほとんどなくて天の川がクッキリ見える。夜は冷えるけど、ダウンを着込んで外でお茶しながら星を眺める時間は最高に贅沢だよ💫
🛜 山小屋でもWi-Fiが使えるようになってきました
衛星通信を使った「au Starlink 山小屋Wi-Fi」（KDDI／Wi2が提供）が山小屋に広がっています。この記事で立ち寄るわさび平小屋・鏡平山荘・双六小屋は公式の対応小屋で、イッチーが立ち寄ったときはどこもつながりました。
料金はauなら無料（UQ mobile・povoは無料の対象外）、それ以外は300円（2時間）／600円（24時間・税込）。24時間券は決済完了から24時間有効で、その間なら別の小屋でも入っていればそのまま使えます。小屋を移動する縦走ほど効いてきます。
ただし小屋の中でも電波の入り方には差があります。剱岳の剣山荘に泊まったときは、1階の充電コーナー周辺ではしっかり入る一方、2階の居室では届きませんでした。天候や混み合う時間帯にも左右されるので、家族への下山連絡はあてにしすぎず、余裕をもって。
※対応する山小屋・料金は変わることがあります。最新はau Starlink 山小屋Wi-Fi 公式サイトでご確認ください（2026年7月時点の情報）。
⑧ 後編予告：天空の滑走路と鷲羽岳へ
1日目は雨スタートからの晴れ間、ライチョウ遭遇、名物グルメ、星空──と盛りだくさんでした。2日目（後編）はいよいよクライマックス。日の出と共に双六岳に登頂し、有名な「天空の滑走路」を歩き、丸山→三俣蓮華岳→三俣山荘でサイフォンコーヒー☕、そして鷲羽岳ピストン。鷲羽池と槍ヶ岳の縦構図など、撮影スポットも満載。最終日（3日目）は弓折岳→鏡平のコーヒーフロート→わさび平のそうめんで〆ます。
前編はあくまで「序章」じゃ。本当の見どころは後編の「天空の滑走路」と鷲羽岳から見る槍ヶ岳の絶景。北アルプスの王道コースが2日目で完成するから、ぜひ後編もチェックしてくれ📖
⛰️ このコースの山小屋メモ（2026年シーズン・公式より）
わさび平小屋
標高1,400m・新穂高温泉から約80分。小屋前にブナ林の湧き水（双六小屋グループ）
開設：2026年は7/10〜10/20（予約制）
料金：1泊2食13,000円／1泊夕食付11,800円／素泊まり9,500円／弁当1,200円（宿泊以外は1,500円）※消費税・宿泊税込
鏡平山荘
標高2,300m・鏡池の槍穂の展望で知られる（双六小屋グループ）
開設：2026年は7/10〜10/15（予約制）
料金：1泊2食15,500円／1泊夕食付14,000円／素泊まり11,000円／弁当1,500円
※小屋内に自炊スペースはありません（お湯は提供あり）
双六小屋
標高2,600m・双六岳と樅沢岳の鞍部。水が豊富（双六小屋グループ）
開設：2026年は7/10〜10/20（予約制）
料金：1泊2食15,500円／1泊夕食付14,000円／素泊まり11,000円／弁当1,500円（宿泊以外は2,000円）
※小屋内に自炊スペースはありません（お湯は提供あり）
※料金・期間・営業内容は変わることがあります。計画前に各小屋の公式サイトで最新をご確認ください。
⑨ イッチーの山旅セット（使用ギア18点）
¥99,000 （2026/08/19 02:44時点 | Amazon調べ）
ポチップ
¥4,478 （2026/08/19 20:10時点 | Amazon調べ）
ポチップ
⑩ 持ち物チェックリスト（北アルプス2泊3日 9月縦走）
⚙️ 必携
- 登山靴・ザック40-50L・ザックカバー・トレッキングポール
- レインウェア上下（ゴアテックス推奨）
- 防寒着（フリース＋ダウン・9月稜線は朝晩5℃以下）
- 地図（山と高原地図 槍ヶ岳・穂高岳）・コンパス・ヘッドランプ予備電池
- 水筒1.5L以上（小屋で給水可）・行動食
- 携帯トイレ・救急セット・モバイルバッテリー（PSE適合品）
- 耐火袋（モバイルバッテリー収納用）★必須・双六小屋では小屋内持ち込み禁止
⚠️ 9月特有のポイント
- 朝晩は0〜5℃まで冷える──ダウン必携
- 連休は山小屋・テント場が混雑──事前予約必須
- 紅葉が始まる時期──写真機材も忘れずに
📰 関連記事：双六小屋に泊まる予定の方へ重要なお知らせ
2026年5月から、双六小屋グループ4小屋でモバイルバッテリーの小屋内持ち込みが禁止されています。代わりに小屋入口の保管棚に預ける運用です。詳しくは下記記事で対策方法を解説しています。
🔗 あわせて読みたい｜“足元の正解”シリーズ
▶ 登山に登山靴はいらない？トレランシューズが圧倒的におすすめな理由
足元の考え方の“親記事”。捻挫予防の通説・独立エビデンス・おすすめ8足まで（理学療法士目線）
▶ 登山ソックスは厚手登山用より「トレラン用」が正解
靴が決まったら次は靴下。5本指＆メリノの選び方
▶ 【保存版】登山ギアおすすめ大全（全装備まとめ）
シューズ〜行動食・テント・冬山まで、イッチーの全相棒を1ページで
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🐶 最後に、正直なお話
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❓ よくある質問（FAQ）
Q. 新穂高温泉の登山者用駐車場（P5）は無料ですか？
新穂高温泉の登山者用無料駐車場（深山荘前・第3駐車場／通称P5）は無料で利用できます。ただし夏山シーズン（特に7〜9月の連休）は早朝3時頃には満車になることが多いため、前日入りでの駐車を強く推奨します。
Q. わさび平小屋から鏡平山荘までの所要時間は？
わさび平小屋から鏡平山荘までは標準コースタイムで約3時間30分〜4時間です。秩父沢出合・イタドリヶ原・シシウドヶ原と段階的に高度を上げる長い登りで、特に小池新道後半は急登が続きます。
Q. 鏡平山荘の名物「コーヒーフロート」はどんな味ですか？
鏡平山荘のコーヒーフロートは、しっかり苦みが立った本格コーヒーにバニラアイスを浮かべた「大人の味」。甘さで押すデザートではなく、コーヒー本来の風味とアイスのコクが絶妙に重なり合う一杯です。
Q. 双六小屋まで日帰りで往復できますか？
新穂高温泉から双六小屋までは標準コースタイムで片道約6〜7時間。日帰りでの往復は健脚者でないと厳しく、双六小屋一泊が基本となります。鏡平山荘で一泊する2泊3日プランも人気です。
Q. 双六小屋名物の「天ぷら」は事前予約が必要ですか？
双六小屋の名物「天ぷら」は宿泊者向けの夕食メニューに含まれており、別途予約は不要です。ただし宿泊予約自体は夏山シーズンは満室になりやすいので、早めの予約が必須です。
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おんせん県おおいた生まれの山メシ隊長。仲間とワイワイ登る山が好き。YouTube「イッチーの頂メシ」で動画も発信中。
